ホエイ うつ

ホエイでうつの辛い症状が緩和されると言われています。ホエイとうつの意外な関係に迫ります。

ホエイ？ホエー？「うつに効く」とプロテインを飲む人が急増中

ホエイがうつに効く、とホエイプロテインを飲み始める方が急激に増えているようです。ホエー、乳清とも呼ばれることもあるホエイは、牛乳などの乳製品から乳脂肪分やカゼインを取り除いて残った成分です。粉末状にして加工されたものはプロテインやサプリメントの原材料になります。

大豆由来のものは大豆ホエイと呼んで区別されますが、いずれにしても水溶性のタンパク質含有量が高いのが特徴的です。ヨーグルトの上澄みも実はホエイです。ヨーグルトの上澄みを飲んでうつの症状が軽くなるなら、かなり画期的な対策方法になりますよね。

ホエイでうつは治らない！

結論から申し上げますと、ホエイだけでうつ病は治りません。うつ病は複雑な病気で、医療機関で治療する時も症状に合わせて精神療法や薬物療法など色々なアプローチ方法を組み合わせて治していかなければなりません。ちょっとしたきっかけで拍子抜けするほど簡単に症状が落ち着くケースも珍しくありませんが、重症度の高いうつ病を発症すると緊急入院しなければならないこともあります。

そもそもうつ病自体完治するのは難しい精神疾患で、治療が成功しても完全に治ったと断言することはできません。安静状態を維持する寛解という表現が使われます。少し話が難解になってしまいましたが、治療が必要な患者さんが「ホエイを飲めばうつがみるみる治る」と勘違いしてしまうのはとてもリスクが高いことなので気をつけて下さい。

ホエイでトリプトファンが増える！軽いうつや治療中の患者さんにおすすめ

ただ、ホエイを摂取することでうつ病による諸々の症状を和らげることはできます。うつ病を発症する原因は人それぞれですが、患者さんは共通して脳内のセロトニンが低いことが分かっています。そのため、朝起きて太陽を浴びる対策などセロトニンの分泌量が増える対策も日常的に行うことが有効な対策方法になります。

タンパク質の摂取も効果的な対策の1つで、タンパク質を摂取するとセロトニンの前駆物質であるトリプトファンというアミノ酸を増やすことができます。ホエイのタンパク質含有率は高いので、ホエイを積極的に補充することで徐々にトリプトファンの量も増え、セロトニンもよく分泌され気分が沈みにくくなるはずです。

重症度の高い患者さんはすぐに投薬する必要がありますが、軽いうつの症状や寛解中の患者さんにもおすすめの食事療法と言えるでしょう。うつの代表的な症状の不眠に対しても、トリプトファンはよく効きます。

副作用なし！ホエイでうつ対策に取り組むメリット

最近妙に疲れやすい、やる気が出ない・・・などうつの兆候に気づいたら、はやい段階でホエイを摂取しましょう。うつ病の症状を和らげるための抗うつ剤もありますが、服用しても必ず効くとは限りません。また、頭痛や倦怠感、便秘、下痢、口の渇き、眠気など副作用も出やすく、依存性のある成分もあります。

ホエイは健康食材なのでそういった副作用リスクとは無縁です。タンパク質も多く体内では生成されない必須アミノ酸の含有率も高く全種類をカバーしているので、うつの食事対策には最適な食材です。

ビタミンBサプリで相乗効果UP！うつに効くホエイの効果を最大限引き出すコツ

ホエイでうつの予防、改善に取り組むなら、タンパク質含有率が高いホエイプロテインがおすすめです。ホエイプロテインのタンパク質含有率は90％前後と極めて高く、大豆プロテインやカゼインプロテインよりもスピーディーにタンパク質を補うことができます。

また、タンパク質をアミノ酸に分解する時にビタミンBが強力にサポートするため、サプリメントなどでビタミンB群も一緒に摂るようにするのが理想的です。アルコールはビタミンB群を無駄に消費してしまうので、普段から飲む量が多い方は飲酒を控えることも忘れないで下さい。

 

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