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ホエイでうつの辛い症状が緩和されると言われています。ホエイとうつの意外な関係に迫ります。
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大豆由来のものは大豆ホエイと呼んで区別されますが、いずれにしても水溶性のタンパク質含有量が高いのが特徴的です。ヨーグルトの上澄みも実はホエイです。ヨーグルトの上澄みを飲んでうつの症状が軽くなるなら、かなり画期的な対策方法になりますよね。
そもそもうつ病自体完治するのは難しい精神疾患で、治療が成功しても完全に治ったと断言することはできません。安静状態を維持する寛解という表現が使われます。少し話が難解になってしまいましたが、治療が必要な患者さんが「ホエイを飲めばうつがみるみる治る」と勘違いしてしまうのはとてもリスクが高いことなので気をつけて下さい。
タンパク質の摂取も効果的な対策の1つで、タンパク質を摂取するとセロトニンの前駆物質であるトリプトファンというアミノ酸を増やすことができます。ホエイのタンパク質含有率は高いので、ホエイを積極的に補充することで徐々にトリプトファンの量も増え、セロトニンもよく分泌され気分が沈みにくくなるはずです。
重症度の高い患者さんはすぐに投薬する必要がありますが、軽いうつの症状や寛解中の患者さんにもおすすめの食事療法と言えるでしょう。うつの代表的な症状の不眠に対しても、トリプトファンはよく効きます。
・精神的な変化
何をしていても楽しいと感じない/関心が薄れる/むなしい/かなしい/意欲低下/ネガティブ思考/強いイライラ感/集中力低下/テレビなどを見ていても情報が頭に入ってこない
ホエイは健康食材なのでそういった副作用リスクとは無縁です。タンパク質も多く体内では生成されない必須アミノ酸の含有率も高く全種類をカバーしているので、うつの食事対策には最適な食材です。
また、タンパク質をアミノ酸に分解する時にビタミンBが強力にサポートするため、サプリメントなどでビタミンB群も一緒に摂るようにするのが理想的です。アルコールはビタミンB群を無駄に消費してしまうので、普段から飲む量が多い方は飲酒を控えることも忘れないで下さい。
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