赤ら顔、肌の薄さ(ビニール肌)の悩みを克服したい人が読むブログ!
酒さの食事面では、栄養バランスの良い献立を腹八分目まで・・・と言う基本的な対策に気をつけたいものです。
もちろん1日3食のカロリーと栄養素を病院食並みにコントロールするのは、栄養士さんレベルの知識と調理技術がないと至難の業です。
質素な一汁二菜を心掛け、野菜を多めに頂く大雑把な方針でも構いませんので、とにかく脂っこいものを食べ過ぎないよう注意しましょう。
酒さの食事対策では、特に油分の選び方が重要なポイントになります。
酒さの炎症に火を注ぐような悪い油を避けることが大切ですが、オメガ3など良い油まで全部カットしてしまわないよう注意しましょう。
悪い油の代表は、血液をどろどろにさせるラードや牛脂などの動物性脂肪、トランス脂肪酸のマーガリン、それに何度も使い回して古く酸化してしまった油です。
こういった悪い油を摂取していると、漢方薬や生活習慣の改善で酒さの改善を試みていても、治療効果を妨げてしまう恐れがあります。
悪い油を摂取すると皮脂も酸化しやすくなり、酸化した皮脂が皮膚の炎症を誘発します。
この炎症が慢性化してしまうと、毛細血管も拡張したままになり、顔の赤み、ほてりが定着してしまいます。
酸化しにくいオメガ9、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし炎症やアレルギー対策に効果的なオメガ3など、酒さの改善効果が期待できる良い油を積極的に摂取しましょう。
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